Recepti · Sa medom
Smoothie sa medom
Slatka tegla puna ukusa - vitaminska bomba u jednoj čaši
Da li uopšte treba da nabrajam zašto biste trebalo da napravite smoothie već danas? Prava je poslastica, ukus savršen i sladak, a uz to vam daje energiju, vitamine i - da budem iskrena - popravi raspoloženje bolje od većine stvari. Smutiji su sve popularniji s razlogom: zdravi su, lepo izgledaju i naprave se dok trepneš.
Najlepše od svega? Pravilo je da nema pravila. Možete ubaciti i voće i povrće i opet će biti odlično - dobijete pravu vitaminsku bombu u jednoj čaši. Pored blendera i čaše, treba vam voće i/ili povrće po želji. Ovsene pahuljice ili plazma? Mleko, voda ili grčki jogurt? Kakao, cimet ili vanila? Izbor je na vama. Jedini stalni sastojak je, naravno, med 🙂
Zašto baš smoothie
- Gotovo za 5 minuta. Sve ide u blender - bez kuvanja, bez suđa.
- Vitaminska bomba. Voće, med i, ako želiš, povrće - sve u jednoj čaši.
- Nema pogrešne kombinacije. Praviš po svom ukusu i onome što imaš kod kuće.
- Podiže raspoloženje. Sladak, kremast i lep - dan počinje bolje.
Recept
Smoothie sa medom
Osnova
- Banana1 kom
- Voće (maline, kupine, ribizle, aronija…)3 kašike
- Med1 kašika
- Mleko / voda / jogurtdo 400 ml
Po želji
- Ovsene pahuljice ili plazma1-2 kašike
- Kakao, cimet ili vanilaprstohvat
Priprema
- Iseckajte bananu i ubacite je u blender.
- Dodajte 3 kašike voća po izboru i kašiku meda.
- Nalijte mleko, vodu ili jogurt do 400 ml.
- Po želji dodajte ovsene pahuljice ili plazmu - za gušći, zasitniji smoothie.
- Blendajte do glatke smese i - Bon Appétit! 🙂
Saveti iz iskustva
- Smrznuto voće = hladniji i gušći smoothie, bez potrebe za ledom.
- Voliš gušće? Manje tečnosti i malo pahuljica. Ređe? Više tečnosti.
- Za kremastiji, punjiji ukus umesto mleka probaj grčki jogurt.
- Med dodaje prirodnu slatkoću - dovoljna je jedna kašika.
Česta pitanja
Mogu li da stavim povrće?
Naravno - spanać ili avokado se lepo uklope, a ukus voća i meda i dalje dominira. Odatle i „vitaminska bomba".
Koje voće je najbolje?
Bobičasto (maline, kupine, aronija) daje boju i antioksidanse, a banana kremastu teksturu. Kombinuj po ukusu.
Mogu li bez mleka?
Da - voda ili biljno mleko rade isto, smoothie je tada samo malo lakši.
Napravi svoju kombinaciju i javi mi šta si ubacila - najviše volim da vidim vaše šarene tegle.